Cres lo que ves o ves lo que temes ser?
Cres lo que no es i te ves del reves
Porque te ves y cres que lo que ves es lo que es
Tu realidad esta distorsionada, se ha cubierto con una persiana
Suenas con ser perfecta, quieres ser una princesa
No ves con claridad odias tu aspecto,
te ves fea x fuera i lo importante es lo de dentro
Personalmente quiero y odioa ana i mia (anorexia y bulimia).
Mucha gente puede pensar que es algo suprficial, pero no es asi, es una enfermedad que no tiene nada que ver con ser superficial. La mayoria de las veces estas enfermedades salen a causa de traumas del pasado, como creo yo k me paso a mi.
Esta bien ver que adegazas mucho en poco tiempo, te pones una meta y consigues alcanzarla, pero...yegas al peso que pensabas que querias llegar y no es suficiente quieres seguir bajando mas y mas xq aunque que estes perfecta te ves fea.
Tampoco es agradable sentirte mal x haber comido, aunk hayas comido algo insignificante piensas que ha sido demasiado y te sientes fatal..Y para nada es agradabale tener constantemente sensacion de frio y marearse cada 2 por 3, tambien te cambia el caractere, te irritas antes por qualquier cosa y tienes menos ganas de salir.
Ademas si vomitas los dientes se te quedan amarrillentos y horribles i el estomago se te jode mucho. A mi me salio una flema en la garganta de vomitar y casi me tienen que operar, pero x desgracia quando estoi sola en casa a la minima oportunidad vomito o no como.
Ahora mi madre casi siempre esta en casa y he de comer para aparentar, como lo que coma siempre pienso que es demasiado y que engorda mucho, desde esta semana boy al gymnasio y estoi alli unas 3-4 horas al dia.
Pero nada es suficiente, siempre me veo mal y mira que yo nunca he sido de tener complejos, la gente me dice que tengo un cuerpo bonito y yo me lo veo horrible, odio no saber is algun dia llegare a estar agusto con mi cuerpo.
Mido 1,72 o asi y peso 54 kilos para mi eso es mucho, quiero llegar a 50!
Es horrible alegrarte x haber aguantado sin comer o sonreir despues de haber vomitado, o tener ganas de llorar xq tienes que comer para que no se den quenta, es horrible pero no lo puedo evitar,,, es superior a mi.
Por eso si tienes pensado ser ana o mia no te lo recomiendo,te ara mas mal que bien, se consciente del daño que te puede hacer y piensatelo dos veces antes de no comer o vomitar.
No quiero que nadie pase x lo que estoi pasando yo.
viernes, 19 de septiembre de 2008
Tu porque lo haces?
En esta entrada podemos poner xq nos autolesionamos, que sentimos y que nos lleva ha hacerlo.
Yo quando me autolesiono estoy rabiosa y frustrada!
Siempre k me quiero autolesionar me ha pasado algo con la pareja de mia madre, me ha insultado, gritado o humillado porque le apeteceria... como siempre...
Como no la puedo pagar con ella xq si le planto cara le hecha las culpas a mi madre y la toma con ella y no quiero que sufra pues me jodo y cayo aunque yo tenga razon.
Como me enfado y estoi rabiosa y odio no poder plantarle cara tengo la necesidas de descargar mi rabia conmigo misma, me alivia autolesionarme, me calma pero cada vez estoi mas rabiosa i tengo k autolesionarme mas.
Te odio porque me dañas, te odio hasta
las entranyaste odio x odiarte y xque mi infancia
arruinaste.No aguanto como me miras, mirate tu
apagas la vida!Destruyes a quien te quiere, por ti mi
alegria muereTe hemos dado oportunidades para cambiar
tus actitudesDices "Cambiare" pero es mentira!
Tu haces que augmente mi iraMe puedes gritar, insultar y humillar,
lo unico que puedo hacer yo es joderme y cayar!Me siento frustrada me siento impotente,
siento rabia y te deja indiferenteMe corto por tu puta culpa, xq me
reprimes y te exculpasDe tu caracter somos responsables
responsabilizate tu de como eres.Te odio joder! Sal de mi
vida!Y no vuelvas jamas que existo
olvida!
Antes de hacerte daño...
Preguntate...
1. ¿Porqué siento la necesidad de autolesionarme? ¿Qué fue lo que me trajo a este punto?
2. ¿Me he sentido así antes? ¿Qué hice para manejar la situación? ¿Cómo me sentí de manejarla de esa forma?
3. ¿Qué he hecho hasta ahora para aliviar este malestar? ¿Qué otra cosa puedo hacer que no me lastime?
4. ¿Qué acción correspondería a mi emoción?
5. ¿Cómo me siento en este momento?
6. ¿Cómo me voy a sentir mientras me hago daño?
7. ¿Cómo me voy a sentir después de autolesionarme?
8. ¿Puedo evitar lo que estoy sintiendo? ¿En un futuro, habrá una mejor manera de manejarlo?
9. ¿Necesito autolesionarme?
1. ¿Porqué siento la necesidad de autolesionarme? ¿Qué fue lo que me trajo a este punto?
2. ¿Me he sentido así antes? ¿Qué hice para manejar la situación? ¿Cómo me sentí de manejarla de esa forma?
3. ¿Qué he hecho hasta ahora para aliviar este malestar? ¿Qué otra cosa puedo hacer que no me lastime?
4. ¿Qué acción correspondería a mi emoción?
5. ¿Cómo me siento en este momento?
6. ¿Cómo me voy a sentir mientras me hago daño?
7. ¿Cómo me voy a sentir después de autolesionarme?
8. ¿Puedo evitar lo que estoy sintiendo? ¿En un futuro, habrá una mejor manera de manejarlo?
9. ¿Necesito autolesionarme?
Para no autolesionarse!
La mayoría de la gente que se infringe daño desea dejar de hacerlo, y pueden lograrlo si desarrollan nuevas maneras de afrontar el estrés y de comunicarse. Sin embargo, algunas personas pueden necesitar no sólo modificar su comportamiento, sino también entender porqué han recurrido a esto.
Existen una serie de técnicas que pueden reducir el riesgo de lesión seria o reducen al mínimo el daño causado por las autolesiones.
Primero, tómate unos minutos y trata de ver que hay detrás del deseo. ¿Qué estás sintiendo?, ¿estás enojada?, ¿frustrado?, ¿triste?, ¿desesperada?, ¿ansías la sensación del auto-daño?, ¿despersonalizada?, ¿te sientes como muerto?, ¿te sientes dispersa?, ¿necesitas apapacho?
Ahora, trata de corresponder tu emoción con una acción. Por ejemplo:
enojada, frustrado, desesperada
-Intenta algo físico y violento, algo que no sea contra un ser vivo: haz tronar una botella de plástico vacía, infla una bolsa y rómpela, deshaz una camiseta vieja.
-Haz una muñeca de trapo que represente todas las cosas que odias. Córtala en lugar de cortarte a ti misma.
-Aplasta latas de aluminio, lo más rápido que puedas
-Usa un cojín para pegarle a la pared
-Desbarata un directorio telefónico, papel periódico o la sección amarilla (de años anteriores, de ser posible)
-En una foto tuya, marca con rojo lo que te quieres hacer. Corta y despedaza la foto.
-Con plastilina haz diferentes modelos, luego aplástalos
-Avienta hielos a una pared o adentro de la tina, lo suficientemente fuerte para despedazarlos
-Grita lo más fuerte que puedas.
-Pon la música fuerte y baila hasta cansarte.
-Limpia y ordena tu cuarto (o aún mejor, toda la casa)
-Sal a correr o a caminar
-Patea el piso con zapatos de plataforma
-Pégale a una pelota lo más fuerte que puedas, con o sin raqueta (aprovecha para cansar a tu perro)
triste, melancólico, deprimida, vulnerable
-Haz algo lento y acogedor
-Tómate un baño de agua caliente con burbujas
-Acurrúcate entre almohadas con un chocolate caliente
-Haz algo que te haga sentir apapachada
-Escucha música suave
-Úntate una crema o loción en las partes del cuerpo que te quieres dañar
-Háblale a una amiga o amigo y platica de las cosas que te gustan
-Prepárate cosas ricas de comer, métete a la cama y ve la tele o lee un libro
-Visita un amigo
ansiar la sensación, sentirse despersonalizado, disociada, no-real
-Haz algo que logre una sensación física intensa y aguda
-Apachurra con muchas ganas hielo (realmente sí duele)
-Coloca un pedazo de hielo donde te quieres quemar, lo cual brinda la misma sensación de quemarte y además deja una marca roja parecida a la de una quemada
-Mete uno o varios dedos en comida congelada (o helado) por un minuto
-Úntate debajo de la nariz un unguento con olor fuerte y penetrante
-Ponte una liga alrededor de la muñeca, estírala y suéltala
-Toma una ducha bien fría
-Patea el piso
-Fíjate en cómo se siente respirar. Date cuenta de cómo se mueve tu estómago y tu pecho con cada respirada
OJO: gente ha reportado que estar en el internet mientras se sienten en estado de disociación les afecta para mal. Ten cuidado
Existen una serie de técnicas que pueden reducir el riesgo de lesión seria o reducen al mínimo el daño causado por las autolesiones.
Primero, tómate unos minutos y trata de ver que hay detrás del deseo. ¿Qué estás sintiendo?, ¿estás enojada?, ¿frustrado?, ¿triste?, ¿desesperada?, ¿ansías la sensación del auto-daño?, ¿despersonalizada?, ¿te sientes como muerto?, ¿te sientes dispersa?, ¿necesitas apapacho?
Ahora, trata de corresponder tu emoción con una acción. Por ejemplo:
enojada, frustrado, desesperada
-Intenta algo físico y violento, algo que no sea contra un ser vivo: haz tronar una botella de plástico vacía, infla una bolsa y rómpela, deshaz una camiseta vieja.
-Haz una muñeca de trapo que represente todas las cosas que odias. Córtala en lugar de cortarte a ti misma.
-Aplasta latas de aluminio, lo más rápido que puedas
-Usa un cojín para pegarle a la pared
-Desbarata un directorio telefónico, papel periódico o la sección amarilla (de años anteriores, de ser posible)
-En una foto tuya, marca con rojo lo que te quieres hacer. Corta y despedaza la foto.
-Con plastilina haz diferentes modelos, luego aplástalos
-Avienta hielos a una pared o adentro de la tina, lo suficientemente fuerte para despedazarlos
-Grita lo más fuerte que puedas.
-Pon la música fuerte y baila hasta cansarte.
-Limpia y ordena tu cuarto (o aún mejor, toda la casa)
-Sal a correr o a caminar
-Patea el piso con zapatos de plataforma
-Pégale a una pelota lo más fuerte que puedas, con o sin raqueta (aprovecha para cansar a tu perro)
triste, melancólico, deprimida, vulnerable
-Haz algo lento y acogedor
-Tómate un baño de agua caliente con burbujas
-Acurrúcate entre almohadas con un chocolate caliente
-Haz algo que te haga sentir apapachada
-Escucha música suave
-Úntate una crema o loción en las partes del cuerpo que te quieres dañar
-Háblale a una amiga o amigo y platica de las cosas que te gustan
-Prepárate cosas ricas de comer, métete a la cama y ve la tele o lee un libro
-Visita un amigo
ansiar la sensación, sentirse despersonalizado, disociada, no-real
-Haz algo que logre una sensación física intensa y aguda
-Apachurra con muchas ganas hielo (realmente sí duele)
-Coloca un pedazo de hielo donde te quieres quemar, lo cual brinda la misma sensación de quemarte y además deja una marca roja parecida a la de una quemada
-Mete uno o varios dedos en comida congelada (o helado) por un minuto
-Úntate debajo de la nariz un unguento con olor fuerte y penetrante
-Ponte una liga alrededor de la muñeca, estírala y suéltala
-Toma una ducha bien fría
-Patea el piso
-Fíjate en cómo se siente respirar. Date cuenta de cómo se mueve tu estómago y tu pecho con cada respirada
OJO: gente ha reportado que estar en el internet mientras se sienten en estado de disociación les afecta para mal. Ten cuidado
Somos psociopatas por autolesionarnos?
No más que las personas que ahogan sus penas en una botella de tequila. El hacerse daño es un mecanismo, que se le suma la agraviante que no es entendido por la mayor parte de la gente, y no es tan aceptado y conocido como lo es el alcoholismo, la drogadicción, la anorexia, bulimia, el fumar, el trabajo en exceso, y los demás tipos de mecanismos que usa la gente para evadir sus emociones
Autolesionarse NO es un intento frustrado de suicidarse!
Las personas que se inflingen daño físico normalmente lo hacen para intentar mantener su integridad psicológica: es una manera de no suicidarse. A través de hacerse daño, logran acabar con emociones insoportables y una presión agobiante, lo cual reduce el deseo de suicidarse. Y aunque hay casos de personas que se auto-lesionan y que en algún momento intentan suicidarse, casi siempre utilizan un método diferente al usual para hacerse daño.
La autolesión es un mecanismo inapropiado para manejar situaciones conflictivas, es una forma de mantenerse vivo, de sobrevivir. Desgraciadamente, hay gente que no comprende esto, y piensan que obligarlos y coartarlos de no hacerlo es la única forma para lidiar con una persona que se hace daño. La hospitalización, especialmente a la fuerza, puede hacer más daño que bien
Autolesionarse NO es un intento frustrado de suicidarse!
Las personas que se inflingen daño físico normalmente lo hacen para intentar mantener su integridad psicológica: es una manera de no suicidarse. A través de hacerse daño, logran acabar con emociones insoportables y una presión agobiante, lo cual reduce el deseo de suicidarse. Y aunque hay casos de personas que se auto-lesionan y que en algún momento intentan suicidarse, casi siempre utilizan un método diferente al usual para hacerse daño.
La autolesión es un mecanismo inapropiado para manejar situaciones conflictivas, es una forma de mantenerse vivo, de sobrevivir. Desgraciadamente, hay gente que no comprende esto, y piensan que obligarlos y coartarlos de no hacerlo es la única forma para lidiar con una persona que se hace daño. La hospitalización, especialmente a la fuerza, puede hacer más daño que bien
Quien se autolesiona?
Hay varias razones, y la respuesta es una mezcla de ellas. Por un lado reduce tensión y por otro es un método que tiene la gente para manejar emociones fuertes las cuáles no han aprendido a manejar de mejor manera.
El autolesionarse hace que el nivel de tensión tanto psicológico como fisiológico regrese a un estado que se puede soportar.
Cuando una persona siente una emoción negativa muy fuerte y no sabe como manejarla, aprende que al hacerse daño reduce ese sentimiento de incomodidad en el que se encuentra de manera inmediata. A lo mejor se sienten mal después de hacerlo, pero por lo menos ya no tienen esa sensación de desesperación intensa; digamos que es sentirse mal pero en calma.
Esto explica el porqué el autolesionarse puede ser adictivo: Funciona. Cuando tienes una manera rápida y fácil de hacer que las cosas malas desaparezcan por un rato, ¿porqué tratar de encontrar una manera más tardada y que requiere más esfuerzo para lograr lo mismo? Sin embargo, a la larga, las consecuencias negativas de este comportamiento se van sumando, y la gente pide ayuda.
No todos tenemos la oportunidad de aprender a manejar las emociones de manera efectiva
No nacemos sabiendo como expresar y manejar nuestras emociones; lo aprendemos de nuestros padres, nuestros hermanos, nuestros amigos, maestros y la gente que nos rodea.
Un factor que es común para la mayor parte de la gente que se hace daño, hayan o no sufrido de algún abuso, es la invalidación. Aprendieron, desde una edad muy temprana, que la interpretación de sus emociones y sus sentimientos acerca de lo que les rodea estaban equivocadas e inclusive eran “malas”. Aprendieron que ciertos sentimientos no estaban permitidos, dándose casos donde se les castigaba por tenerlos.
Al mismo tiempo, la gente que tenía una fuerte influencia sobre ellos, no tenía a su vez buenos mecanismos para manejar sus propias emociones. Uno no puede aprender a manejar efectivamente situaciones de tensión, a menos que crezca y se desenvuelva con personas que manejan estas emociones de manera efectiva y positiva. ¿Tu crees que podrías aprender a cocinar si nunca has visto alguien cocinando?
Aunque es común que la gente que se autolesiona haya sufrido algún tipo de abuso, no todos los que se hacen daño han sufrido abuso. Hay veces, que la invalidación de sentimientos y la falta de una buena guía para manejar las emociones es suficiente para que se de esta conducta.
El autolesionarse hace que el nivel de tensión tanto psicológico como fisiológico regrese a un estado que se puede soportar.
Cuando una persona siente una emoción negativa muy fuerte y no sabe como manejarla, aprende que al hacerse daño reduce ese sentimiento de incomodidad en el que se encuentra de manera inmediata. A lo mejor se sienten mal después de hacerlo, pero por lo menos ya no tienen esa sensación de desesperación intensa; digamos que es sentirse mal pero en calma.
Esto explica el porqué el autolesionarse puede ser adictivo: Funciona. Cuando tienes una manera rápida y fácil de hacer que las cosas malas desaparezcan por un rato, ¿porqué tratar de encontrar una manera más tardada y que requiere más esfuerzo para lograr lo mismo? Sin embargo, a la larga, las consecuencias negativas de este comportamiento se van sumando, y la gente pide ayuda.
No todos tenemos la oportunidad de aprender a manejar las emociones de manera efectiva
No nacemos sabiendo como expresar y manejar nuestras emociones; lo aprendemos de nuestros padres, nuestros hermanos, nuestros amigos, maestros y la gente que nos rodea.
Un factor que es común para la mayor parte de la gente que se hace daño, hayan o no sufrido de algún abuso, es la invalidación. Aprendieron, desde una edad muy temprana, que la interpretación de sus emociones y sus sentimientos acerca de lo que les rodea estaban equivocadas e inclusive eran “malas”. Aprendieron que ciertos sentimientos no estaban permitidos, dándose casos donde se les castigaba por tenerlos.
Al mismo tiempo, la gente que tenía una fuerte influencia sobre ellos, no tenía a su vez buenos mecanismos para manejar sus propias emociones. Uno no puede aprender a manejar efectivamente situaciones de tensión, a menos que crezca y se desenvuelva con personas que manejan estas emociones de manera efectiva y positiva. ¿Tu crees que podrías aprender a cocinar si nunca has visto alguien cocinando?
Aunque es común que la gente que se autolesiona haya sufrido algún tipo de abuso, no todos los que se hacen daño han sufrido abuso. Hay veces, que la invalidación de sentimientos y la falta de una buena guía para manejar las emociones es suficiente para que se de esta conducta.
XQue autolesionarnos nos hace sentir mejor
Hay varias razones, y la respuesta es una mezcla de ellas. Por un lado reduce tensión y por otro es un método que tiene la gente para manejar emociones fuertes las cuáles no han aprendido a manejar de mejor manera.
El autolesionarse hace que el nivel de tensión tanto psicológico como fisiológico regrese a un estado que se puede soportar.
Cuando una persona siente una emoción negativa muy fuerte y no sabe como manejarla, aprende que al hacerse daño reduce ese sentimiento de incomodidad en el que se encuentra de manera inmediata. A lo mejor se sienten mal después de hacerlo, pero por lo menos ya no tienen esa sensación de desesperación intensa; digamos que es sentirse mal pero en calma.
Esto explica el porqué el autolesionarse puede ser adictivo: Funciona. Cuando tienes una manera rápida y fácil de hacer que las cosas malas desaparezcan por un rato, ¿porqué tratar de encontrar una manera más tardada y que requiere más esfuerzo para lograr lo mismo? Sin embargo, a la larga, las consecuencias negativas de este comportamiento se van sumando, y la gente pide ayuda.
No todos tenemos la oportunidad de aprender a manejar las emociones de manera efectiva, no nacemos sabiendo como expresar y manejar nuestras emociones; lo aprendemos de nuestros padres, nuestros hermanos, nuestros amigos, maestros y la gente que nos rodea.
Un factor que es común para la mayor parte de la gente que se hace daño, hayan o no sufrido de algún abuso, es la invalidación. Aprendieron, desde una edad muy temprana, que la interpretación de sus emociones y sus sentimientos acerca de lo que les rodea estaban equivocadas e inclusive eran “malas”. Aprendieron que ciertos sentimientos no estaban permitidos, dándose casos donde se les castigaba por tenerlos.
Al mismo tiempo, la gente que tenía una fuerte influencia sobre ellos, no tenía a su vez buenos mecanismos para manejar sus propias emociones. Uno no puede aprender a manejar efectivamente situaciones de tensión, a menos que crezca y se desenvuelva con personas que manejan estas emociones de manera efectiva y positiva. ¿Tu crees que podrías aprender a cocinar si nunca has visto alguien cocinando?
Aunque es común que la gente que se autolesiona haya sufrido algún tipo de abuso, no todos los que se hacen daño han sufrido abuso. Hay veces, que la invalidación de sentimientos y la falta de una buena guía para manejar las emociones es suficiente para que se de esta conducta.
El autolesionarse hace que el nivel de tensión tanto psicológico como fisiológico regrese a un estado que se puede soportar.
Cuando una persona siente una emoción negativa muy fuerte y no sabe como manejarla, aprende que al hacerse daño reduce ese sentimiento de incomodidad en el que se encuentra de manera inmediata. A lo mejor se sienten mal después de hacerlo, pero por lo menos ya no tienen esa sensación de desesperación intensa; digamos que es sentirse mal pero en calma.
Esto explica el porqué el autolesionarse puede ser adictivo: Funciona. Cuando tienes una manera rápida y fácil de hacer que las cosas malas desaparezcan por un rato, ¿porqué tratar de encontrar una manera más tardada y que requiere más esfuerzo para lograr lo mismo? Sin embargo, a la larga, las consecuencias negativas de este comportamiento se van sumando, y la gente pide ayuda.
No todos tenemos la oportunidad de aprender a manejar las emociones de manera efectiva, no nacemos sabiendo como expresar y manejar nuestras emociones; lo aprendemos de nuestros padres, nuestros hermanos, nuestros amigos, maestros y la gente que nos rodea.
Un factor que es común para la mayor parte de la gente que se hace daño, hayan o no sufrido de algún abuso, es la invalidación. Aprendieron, desde una edad muy temprana, que la interpretación de sus emociones y sus sentimientos acerca de lo que les rodea estaban equivocadas e inclusive eran “malas”. Aprendieron que ciertos sentimientos no estaban permitidos, dándose casos donde se les castigaba por tenerlos.
Al mismo tiempo, la gente que tenía una fuerte influencia sobre ellos, no tenía a su vez buenos mecanismos para manejar sus propias emociones. Uno no puede aprender a manejar efectivamente situaciones de tensión, a menos que crezca y se desenvuelva con personas que manejan estas emociones de manera efectiva y positiva. ¿Tu crees que podrías aprender a cocinar si nunca has visto alguien cocinando?
Aunque es común que la gente que se autolesiona haya sufrido algún tipo de abuso, no todos los que se hacen daño han sufrido abuso. Hay veces, que la invalidación de sentimientos y la falta de una buena guía para manejar las emociones es suficiente para que se de esta conducta.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
